Tidak Perlu Vitamin Penambah Nafsu Makan, Cara Ini Juga Bisa!

Tidak semua orang cocok mengonsumsi produk vitamin penambah nafsu makan untuk kembali lahap. Alasannya, mereka mungkin khawatir dengan efek samping yang dimunculkan. Oleh sebab itu, diperlukan cara lain sebagai alternatif yang sama-sama efektif agar mencegah resiko gangguan kesehatan. Bahkan, cara-cara tersebut cukup mudah dilakukan. Apa sajakah? Berikut penjelasan lengkapnya.

Meningkatkan Nafsu Makan dengan Cara yang Sederhana

  1. Memilih jenis makanan favorit

Berkurangnya selera makan, terkadang disebabkan oleh menu makanan yang tidak menarik. Maka dari itu, cobalah untuk menyiapkan makanan yang memang menjadi kesukaan atau makanan yang sedang diidamkan. Dengan begitu, selera untuk menyantap makanan akan meningkat dengan sendirinya. Selain itu, cobalah untuk mengatur menu agar lebih bervariasi karena menu yang monoton juga dapat menurunkan selera makan.

  1. Makan dalam suasana yang menyenangkan

Mungkin alasan tidak berselera makan disebabkan oleh suasana di sekitar. Apabila terbiasa makan sendiri, maka sesekali ajaklah saudara atau teman untuk makan bersama. Dengan begitu, suasana menjadi berbeda dan lebih meriah. Apabila terbiasa makan di meja makan, misalnya, sesekali cobalah pindah ke ruang lain sembari menonton televisi. Intinya, lakukan sesuatu yang mencipatkana suasana baru ketika makan.

  1. Lakukan olahraga ringan

Cara lain yang dapat dicoba adalah dengan rutin melakukan olahraga ringan. Bagi yang malas keluar rumah, cukup olahraga saja di dalam rumah seperti lari di tempat, yoga, sit up, atau push up. Nantinya, gerakan yang dilakukan akan memicu terbakarnya kalori sehingga setelah olahraga, tubuh akan meminta asupan energi. Dengan begitu, keinginan untuk makan lebih tinggi.

Jenis Makanan Agar Kembali Lahap Sebagai Pengganti Suplemen Penambah Nafsu Makan

  1. Minuman dari kayu manis dan jahe

Jahe dan kayu manis adalah jenis rempah-rempah yang cukup efektif untuk merangsang nafsu makan. Hal tersebut karena keduanya dapat memberi rangsangan pada sistem pencernaan yang berdampak pada nafsu makan. Jahe dan kayu manis dapat diolah menjadi minuman dengan penambahan madu agar lebih nikmat. Selain itu, dapat juga dijadikan bumbu masakan.

  1. Makanan yang berkalori tinggi

Saat mengalami fase susah makan, maka tubuh akan banyak kehilangan energi. Agar tidak terus menerus lemas, usahakan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi walaupun dalam porsi yang sedikit. Jenis makanan tersebut antara lain kacang mete, kacang almond, roti dengan selai kacang/coklat, keripik kentang, dan susu. Lama-lama, keinginan untuk makan dalam porsi normal akan kembali.

  1. Buah-buahan

Makanan lain yang dapat membantu menambah nafsu makan tentu saja buah-buahan. Jenis buah yang dianjurkan antara lain anggur, alpukat, pir, pisang, apel, blackberry, dan mangga. Buah tersebut dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat minuman jus, atau dijadikan salad yang dilumuri yoghurt atau mayonais. Nantinya, selera untuk menyantap makanan akan kembali normal.

Bagi yang khawatir dengan efek samping dari produk vitamin penambah nafsu makan, maka cara-cara seperti yang sudah dijelaskan dapat dijadikan alternatif terbaik. Terlebih lagi, cara tersebut sangat sederhana sehingga mudah dilakukan. Namun, apabila penyebab susah makan karena hal lain seperti gangguan mental atau gangguan kesehatan, maka penanganan yang lebih serius sangat dibutuhkan.

shares